03 sep
  • By Jana Jurcova
  • Cause in

Vitamíny, ktoré potrebuje alkoholik opäť získať

Alkoholici, ktorí sú v počiatočnej fáze uzdravovania, často poznamenajú: „Ak je toto uzdravovanie, tak to sa radšej vrátim späť k pitiu.“ Nie je žiadnym tajomstvom, že uzdravovanie je ťažké (aj) v telesnej oblasti a mnohí alkoholici, ktorí sa usilujú žiť triezvo, prežívajú dlhý zoznam nepríjemných príznakov. Väčšinu z nich môžeme pripísať nedostatku vitamínov, najmä vitamínu B a C. Tieto príznaky zahŕňajú malátnosť, podráždenie kože, stratu pamäte, depresiu. Hoci tieto príznaky sa najčastejšie objavujú vtedy, keď sa alkoholik začne uzdravovať, mohli sa objavovať aj počas aktívneho pitia alkoholika – pitie ich len maskovalo alebo sa vtedy ľahšie prehliadali.

Prečo alkoholikom chýbajú vitamíny

Alkoholici často nahrádzajú jedlo alkoholom. V skutočnosti sa predpokladá, že alkoholik typicky denne prijíma o 50 percent viac celkových kalórií z alkoholu. Akékoľvek kalórie z jedla sú typicky konzumované vo forme nezdravej stravy. Nanešťastie kalórie získané z alkoholu a nezdravého jedla sú „prázdne kalórie“. Znamená to, že im chýbajú živiny a pre telo majú veľmi nízku hodnotu. Okrem toho môže alkohol blokovať vstrebávanie mnohých živín z potravy. Ak je táto potrava najmä nezdravá, kombinovaným efektom je podvýživa alkoholika.

Mnohí odborníci sú presvedčení o tom, že existuje prepojenie medzi cukrom a alkoholizmom. Znamená to, že keď človek vypije alkohol, okamžite dochádza k počiatočnému prívalu energie, po ktorom dochádza k prudkému poklesu energie kvôli poklesu úrovne cukru (hladina glukózy v krvi). Tento pokles energie vedie alkoholika k tomu, aby pil príliš veľa kofeínu a konzumoval príliš veľa cukru (t. j. dezerty, rafinované karbohydráty a iné nezdravé jedlá) v snahe zvýšiť si energiu – a všetko toto vedie k odčerpávaniu vitamínov, živín a energie.

Ako môžu vitamíny pomôcť pri uzdravovaní zo zneužívania alkoholu

Jednotlivcom, ktorí sa uzdravujú zo zneužívania alkoholu, môže významne pomôcť zdravé stravovanie spojené so silným vitamínovým režimom. Doplnenie vitamínov a živín v tele vyčerpanom alkoholizmom môže pomôcť zvýšiť úroveň energie a výrazne znížiť nepríjemné abstinenčné príznaky, čo výrazne pomáha v procese uzdravovania.

Sila B vitamínov

Komplex B vitamínov vo všeobecnosti, a najmä vitamínov B1 (tiamín), B3 (niacín) a B5 (kyselina pantoténová) zohrávajú rolu v premene cukrov na energiu. Vitamín B1 sa nachádza v bravčovom mäse, cereáliách a orechoch. Niacín alebo vitamín B3 sa tiež nachádza v bravčovom mäse ako aj v obohatených cereáliách, losose a mečúňoch. Snáď najlepším potravinovým zdrojom vitamínu B5 (kyseliny pantoténovej) je obilie, mlieko, vajcia a pečeň.

Vitamíny B6 a B12 zohrávajú dôležitú úlohu v produkovaní krviniek a podpore zdravia nervového systému. Tieto vitamíny môžu zničiť roky ťažkého pitia. Dobrým zdrojom oboch vitamínov je mäso. Ďalšie dobré zdroje vitamínu B6 zahŕňajú banány, avokádo a arašidy. Vitamín B12 sa nachádza iba v živočíšnych vedľajších produktoch, ktoré zahŕňajú mliečne výrobky a vajcia.

Silný vitamín C

Vitamín C pomáha udržiavať zdravú pleť a zohráva rovnako dôležitú rolu v zdraví kostí, zubov a krvných vlásočníc. Nedostatok vitamínu C môže spôsobiť príznaky zahŕňajúce podráždenosť, slabosť alebo svalovú únavu. Najlepším zdrojom vitamínu C v USA je pomarančový džús z mrazeného koncentrátu (viac vitamínu je zachovaného v zmrazených pomarančoch). Ďalšie zdroje vitamínu C zahŕňajú brokolicu a cukrový melón.

Cesta k uzdraveniu

Pre priemerného človeka, ktorý je vyváženú zdravú stravu, doplňovanie vitamínov B a C často nie je potrebné. No alkoholici zistia, že holistický prístup k uzdravovaniu, ktorý zahŕňa výživnú stravu a tento typ vitamínových doplnkov, im v tomto procese pomáha. Zameranie na opätovné získanie dobrého zdravia môže zmaximalizovať šance na úspech v uzdravovaní sa zo závislosti a upevniť uzdravujúcich sa alkoholikov na správnej ceste k novému životu.

https://www.soberrecovery.com/recovery/vitamins-an-alcoholic-needs-to-recover/?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=CO_352513/