21 tipov ako vytriezvieť a zostať triezvym
Teraz je čas urobiť zmenu a udržať si ju.
Nasledujúcich 21 tipov ti pomôže vytriezvieť a zostať triezvym v roku 2017.
- Ži v prítomnosti
Nemôžeš zmeniť včerajšok ani kontrolovať zajtrajšok. Sústreď sa na to, čo môžeš urobiť najlepšie práve teraz.
- Hľadaj podporu v prírode
Čerstvý vzduch a slnko sú úžasnými protilátkami proti depresii a úzkosti. Vyskúšaj aktivity ako je turistika či surfovanie, aby si si vybudoval hlbšie spojenie.
- Napoj sa na svoju tvorivú stránku
Maľuj, kresli, modeluj, spievaj alebo tancuj. Ak to podporí tvoju kreativitu, je to dobré pre tvoju triezvosť.
- Netestuj svoju pevnú vôľu
Zbav sa všetkého alkoholu v dome vrátane fliaš „pre hostí“ alebo pre zvláštne príležitosti.
- Chop sa zmeny
Zmena je dobrá a to najmä vtedy, keď sa stávaš lepším človekom. Vzdaj sa minulosti.
- Zbav sa hnevu
Zameraj sa na odpustenie; daruj ho sebe a svojím blízkym. Bez neho je napredovanie nemožné. Opäť nadviaž spojenie s rodinou a s priateľmi a tam, kde je potrebné, urob nápravu.
- Vyskúšaj meditáciu / rozjímanie
Nie je správny či nesprávny spôsob ako to robiť. Vyber si spôsob, ktorý ti vyhovuje. Meditácia ti pomôže upokojiť myseľ a vycentrovať sa.
- Neži v strachu z recidívy
Trápiť sa kvôli tomu, že sa vrátiš späť do starých deštruktívnych vzorcov, môže celkom pohltiť tvoju myseľ. Namiesto toho sa sústreď na svoje silné stránky v uzdravovaní.
- Odvráť osamelosť
Izolácia môže byť nebezpečná. Tráv čas s rodinou a priateľmi, ktorí budú podporovať tvoje uzdravovanie a poskytnú si pozitívnu posilu.
- Používaj 24-hodinový plán
Ak sa ti celoživotná triezvosť zdá premáhajúca, začni menším cieľom. Urob rozhodnutie, že dnes nebudeš piť či užívať, nech by sa dialo čokoľvek.
- Nespoliehaj sa na jeden krátkodobý pobyt v liečebni
Rozvinúť si a budovať pevný základ pre triezvosť si vyžaduje oveľa viac ako 30 dní. Je to niečo, na čom budeš musieť pracovať každý deň.
- Buď k sebe dobrý
Závislosť ťa ubíja. Teraz, keď sa uzdravuješ, dopraj si masáž alebo nové topánky, aby si oslávil to, ako ďaleko si sa posunul.
- Buď aktívny
Keď zamestnáš svoju myseľ aj telo, zostane menší priestor na baženie (cravingy). Choď si zabehať do lesa alebo si s deťmi kop loptu. Budeš vnímať viac energie, budeš sa cítiť aktívnejší a to najlepšie – budeš triezvy.
- Ak ešte nemáš domáceho maznáčika, adoptuj si ho
Zodpovednosť za zvieratko pridá do tvojho životného štýlu viac štruktúry a nepodmienečná láska, ktorú zvieratká ponúkajú, je naozaj nenahraditeľná.
- Pravidelne sa kontroluj
Pri každom svojom rozhodnutí si dávaj otázku: „Je to pre mňa teraz to najzdravšie rozhodnutie?“
- Odovzdávaj späť
Či venuješ svoj čas alebo zručnosti, keď pomáhaš iným, vyvoláva to v tebe dobrý pocit.
- Buď ochotný odísť zo stresujúcich situácií
Vo svojom živote máš dosť stresu. Nauč sa, ako sa zbaviť toho, čo naozaj nepotrebuješ.
- Vytváraj si zoznam vďačnosti
Každý deň si napíš niekoľko vecí, za ktoré si vďačný. Ak máš zlý deň, pozri sa do svojho zoznamu a pripomeň si, ako ďaleko si sa už posunul.
- Vyčisti si svoju myseľ
Zbav sa negativity. Prihováraj sa sám sebe láskavými, podporujúcimi, povzbudzujúcimi slovami. Ak je to ťažké, buď aj v tomto zápase láskavý.
- Stanov si ciele
Vždy si v mysli udržiavaj nejaký cieľ, ktorý je pre teba výzvou – niečo, čo ťa tlačí, aby si bol lepší a dosiahol nové méty.
- Nestresuj sa kvôli pesimistickým štatistikám
Ty máš kontrolu nad svojím vlastným úspechom v uzdravovaní.
https://drugabuse.com/21-powerful-tips-to-get-and-stay-sober-in-2017/