21 feb
  • By Jana Jurcova
  • Cause in

Život s alkoholikom: 12 tipov ako to zvládať

Každý, kto žije pod tou istou strechou s alkoholikom, najmä s agresívnym a zneužívajúcim, je súčasťou problému. Každý, kto je súčasťou nevyhnutného vzorca a dynamiky dysfunkčného života, tým bude ovplyvnený; nie len alkoholik. Mechanizmus na prežitie U jednotlivcov, ktorí žijú so zneužívateľmi látok, existujú bežné vzorce správania, ktoré sa menia veľmi ťažko, pretože tieto tipy […]

Čítať ďalej >>
17 dec
  • By Jana Jurcova
  • Cause in

Prečo tí, čo zažili traumu, to nemôžu jednoducho „pustiť“?

Zdá sa mi, že čím viac sa ponáram do procesu uzdravovania, tým viac zisťujem, že veľmi veľa z našej kultúrnej a konvenčnej múdrosti tým, čo zažili traumu, vôbec nepomáha. Všetky otrepané frázy a príslovia, ktoré môžu pomôcť niekomu, kto má „zlý deň“, sa v skutočnosti môžu stať silnými spúšťačmi u niekoho, kto zažil či zažíva […]

Čítať ďalej >>
15 máj
  • By Jana Jurcova
  • Cause in

Päť každodenných afirmácií, ktoré ti pomôžu naštartovať tvoje uzdravovanie

Na začiatku uzdravovania môže byť ťažké poraziť negatívnu samovravu. Bez ohľadu na to, či prežívaš hanbu, strach alebo hnev v súvislosti so zmenami, ktoré sa dejú v tvojom živote, na začiatku cesty uzdravovania je dôležité ujať sa kontroly nad svojimi myšlienkami, pocitmi a činmi. Ale ako sa to dá? Jeden zo spôsobov je vyskúšať každodenné […]

Čítať ďalej >>
29 apr
  • By Jana Jurcova
  • Cause in

Ako zvládať tých, ktorí sa hnevajú na tvoje hranice

Keď si vo vzťahu k niekomu stanovíš nové hranice, najbežnejšia forma odporu je hnev. Ľudia, ktorí sa na iných hnevajú kvôli stanoveniu hraníc, majú problém s charakterom. Sú zameraní na seba a myslia si, že svet existuje pre nich a pre ich pohodlie. Druhých vnímajú ako určitý „prídavok, predĺženie“ seba. Tu je šesť krokov na […]

Čítať ďalej >>
31 jan
  • By Jana Jurcova
  • Cause in

Rozjasnenie oblohy: Keď sa uzdravovanie stane lúčom nádeje

Porucha užívania látok nás všetkých môže zničiť bez ohľadu na to, či som ja tá osoba, ktorá zneužíva alkohol alebo drogy alebo či som blízky zneužívajúceho. A obzvlášť ťažké môžu pre nás byť sviatky. Môžeme byť smutní, keď zápasíme s touto mystifikovanou chorobou mozgu v období, ktoré by malo byť šťastným obdobím roka. Môžeme sa hnevať na sklamania, […]

Čítať ďalej >>
12 sep
  • By Jana Jurcova
  • Cause in

Ako pochopiť rozvoj mozgu tvojho dieťaťa

Znalosť rozvoja mozgu je kľúčový komponent vedomého rodičovstva. Keď vieš, čo máš očakávať počas jednotlivých období detstva, je oveľa ľahšie zvládať konflikt a hľadať dostupné zdroje tak, aby si voči svojmu dieťaťu zostal otvorený, citlivý a emocionálne prítomný. KĽÚČOVÝ PRINCÍP: Správanie = Komunikácia Možno nevedome zápasíš s budovaním spolupráce (s dieťaťom) spoliehajúc sa na represívnu disciplínu a sústreďuješ sa na […]

Čítať ďalej >>
12 sep
  • By Jana Jurcova
  • Cause in

Cyberšikana

Čo to je? Dávno sú preč dni, keď bol domov útočiskom pred tými, čo šikanovali deti niekde na ihrisku alebo v susedstve. Dnes je novým ihriskom internet a nijaké „zatváracie hodiny“ neexistujú. Technicky zdatní študenti využívajú cyberpriestor na obťažovanie svojich rovesníkov používajúc nový spôsob šikany – cyberšikanu, ktorá spôsobuje zámernú a opakovanú škodu (napr. obťažovanie, ponižovanie alebo výhražné […]

Čítať ďalej >>
11 sep
  • By Jana Jurcova
  • Cause in

Päť spôsobov, akými sa oslobodiť od perfekcionizmu

Ľudia, ktorí sú perfekcionisti, majú radi všetko pod kontrolou. U niektorých to môže vychádzať z hlboko zakoreneného pocitu neistoty, spôsobeného traumatickým detstvom, kedy boli veci možno chaotické a mimo kontroly. U iných to môže byť jediný spôsob, ako sa môžu cítiť cenení a milovaní potom, čo vyrástli v domove, kde bola pozitívna pozornosť podmienená tým, čo sa im podarilo dosiahnuť. Perfekcionisti […]

Čítať ďalej >>
11 sep
  • By Jana Jurcova
  • Cause in

Rola hanby v aktívnej závislosti

Hanba je silná negatívna emócia, ktorá môže podkopať pozitívne snahy závislého smerujúce k uzdravovaniu. Čo spôsobuje, že je hanba taká bolestivá? Na rozdiel od viny, ktorá je založená na posudzovaní toho, čo je správne a čo nie, je hanba osobná. Trpiacemu hovorí, že je zlý. Rozdiel medzi hanbou a vinou Vina je emócia, ktorá motivuje človeka k tomu, aby […]

Čítať ďalej >>
07 sep
  • By Jana Jurcova
  • Cause in

Zvládanie hnevu

Hnev je normálna, zdravá emócia. No nezdravá je vtedy, keď neustále vybuchuje alebo sa dostane mimo kontroly. Chronický, výbušný hnev má vážne následky v tvojich vzťahoch, zdraví a stave mysle. Dobrá správa je, že dostať hnev pod kontrolu je ľahšie než si myslíš. Keď pochopíš, aké sú reálne dôvody pre tvoj hnev a keď spoznáš nástroje pre zvládanie […]

Čítať ďalej >>