25 mar
  • By Jana Jurcova
  • Cause in

Drž sa viery: Ako zostať triezvy v ťažkých časoch

V časoch krízy alebo zvýšenej úzkosti (osobnej alebo globálnej) sú kľúčom mechanizmy zvládania. Pre tých z nás, ktorí sme sa kedysi kvôli úteche či kontrole veľmi spoliehali na látky alebo procesy, je možnosť návratu k tomu, čo je pre nás najznámejšie, takisto veľmi výrazná. No keby sme tak urobili, to by jednoducho vytvorilo ďalšiu krízu. […]

Čítať ďalej >>
18 mar
  • By Jana Jurcova
  • Cause in

Rozdiel medzi súcitom a spoluzávislosťou

Ľudia si často zamieňajú súcit so spoluzávislosťou. V skutočnosti je to tento zmätok, ktorý umožňuje ľuďom v aktívnej závislosti zotrvať v nej, vrátiť sa k nej alebo odmietať pokračovať v uzdravovaní. Dôvod, prečo nebojujú proti týmto nejasnostiam je to, že to prospieva ich egu. Lenže tým nijako nepodporujú svoje holistické zdravie ani bezpečnosť. Samozrejme, že […]

Čítať ďalej >>
16 mar
  • By Jana Jurcova
  • Cause in

Ako vysvetliť svoje uzdravovanie deťom

Zápasíš o svoje uzdravovanie. Už sa ti podarilo prekonať ohromné prekážky a zo všetkých síl sa usiluješ vydláždiť si svoju novú cestu k triezvemu životu. Nie je to ľahké – vôbec nie – ale konečne máš pocit hrdosti kvôli tomu, čo sa ti už podarilo zvládnuť. Niet pochýb, že téma uzdravovania je veľmi citlivý predmet. […]

Čítať ďalej >>
04 mar
  • By Jana Jurcova
  • Cause in

Triezvy život: Tipy pre nováčikov v uzdravovaní

Keď si v uzdravovaní nový, môže ťa premáhať, keď sa učíš ako zvládať neistotu triezveho života. Teraz si na novej ceste a veci môžu nejaký čas trvať. Nebuď na seba prísny a pamätaj, že uzdravovanie je pokračujúca cesta. Rovnako ako ty si jedinečný, také bude aj tvoje uzdravovanie. Neexistuje nijaká „správna cesta“ k uzdravovaniu. Tým, […]

Čítať ďalej >>
17 feb
  • By Jana Jurcova
  • Cause in

Nebezpečenstvá súvisiace s používaním jedla ako nástroja na zvládanie životných ťažkostí

Jedlo je bežný nástroj útechy pri zvládaní ťažkostí a stresu. Pri rozchodoch sa často používa v obchodoch ulička, v ktorej sú mraziace boxy so zmrzlinou. Človek, ktorý sa snaží prežiť rozchod so svojim blízkym, si dopraje plnú chladničku. Nie je žiadnym tajomstvom, že v časoch tiesne sa obraciame k jedlu. Ak ho užívame striedmo, nie […]

Čítať ďalej >>
10 feb
  • By Jana Jurcova
  • Cause in

Bežné mylné predstavy o uzdravujúcich sa závislých

Zápasíš so závislosťou alebo s ňou zápasí tvoj blízky? Všetci poznáme zničujúce dôsledky spojené s dlhodobým užívaním látok – od napätých vzťahov cez ubúdajúce sebavedomie až po zdravotné komplikácie (vrátane smrti). Je celkom rozumné zúfalo sa snažiť o uzdravenie seba alebo svojho blízkeho. Tento proces však vždy nie je taký priamočiary. Nanešťastie existuje veľa toxických […]

Čítať ďalej >>
30 jan
  • By Jana Jurcova
  • Cause in

Ako posilniť dlhodobé uzdravovanie

Na začiatku uzdravovania môžeš mať pocit, že kľúčom k tomu, aby si zostal triezvy a vyhol sa recidíve, je mať nejaký stimul. Podľa štúdie z r. 2017 však spoliehanie sa na stimuly či odmeny produkuje iba krátkodobý úspech a z dlhodobého hľadiska to naopak môže zvýšiť pravdepodobnosť recidívy. Po prvé je dôležité poznamenať, že skúsenosti […]

Čítať ďalej >>
24 jan
  • By Jana Jurcova
  • Cause in

Ako počas uzdravovania prekonať mozgovú hmlu a nanovo získať jasnú myseľ

Jedna z najlepších vecí v súvislosti s triezvosťou je, že nanovo objavíte jasnú myseľ. Iracionálne myšlienky, ktoré viedli k impulzívnemu správaniu, sú nahradené rozumnejšími. Táto počiatočná fáza triezvosti môže byť povzbudzujúca a často sa označuje ako „ružové oblaky“ – obdobie, kedy má človek pocit, akoby objavil jednorožca. Keď táto novota jasného myslenia začne pomaly vyprchávaš, […]

Čítať ďalej >>
20 jan
  • By Jana Jurcova
  • Cause in

Uzdravovanie sa zo závislosti deň po dni

Uzdravovanie sa zo závislosti je veľká výzva. Pre tých, ktorí sú v 12-krokovom programe noví, je pomyslenie na to, že majú navždy prestať s drogami a alkoholom úžasný cieľ, ktorého dosiahnutie je však takmer nemožné. Fráza „deň po dni“ môže vyznievať ako čudná predstava pre niekoho, kto sa navždy usiluje odísť zo závislosti, no medzi […]

Čítať ďalej >>
09 jan
  • By Jana Jurcova
  • Cause in

Ako sa úzkosť a závislosť vzájomne ovplyvňujú

Bolo to celkom bežné popoludnie bez zvyčajného stresu. Po práci som sa zastavila v potravinách v Seattli. Vzala som si nákupný vozík a pridala sa k davom medzi uličkami. Natiahla som sa za tovarom na polici, keď ma zrazu zaplavila náhla vlna závratov, po ktorej nasledovali prudké bolesti v hrudi. Moje srdce sa rozbúchalo tak […]

Čítať ďalej >>