Závislosť je choroba, keď sa človek cíti najviac osamelý
Niekedy majú naše vlastné myšlienky najostrejší jazyk. Je ťažké dostať sa do svojej vlastnej hlavy: je to miesto, kde nie sú žiadne limity pre kruté slová a pochybnosti. Je to miesto, z ktorého sa dá ťažko uniknúť – najmä keď je prítomná aj závislosť.
Izolácia a osamelosť majú premáhajúci účinok na drogovú a alkoholovú závislosť. Štúdie ukazujú, že tí z nás, ktorí sa cítia viac spoločensky izolovaní, vo všeobecnosti sa viac stretávajú s problémami duševného zdravia a látkového zneužívania. Platí aj opak: Závislosť od drog a alkoholu nemusí byť len dopadom izolácie, ale aj jej príčinou.
Veľa ľudí sa obracia k látkam preto, lebo sa cíti osamelo – a veľa ľudí je osamelých, lebo sú od látok závislí.
Závislosť vo svojej podstate izoluje ľudí
Ľudia, ktorí aktívne užívajú látky, aby zvládali depresiu, úzkosť a stresové situácie, používajú drogy a alkohol, aby sa vyhli svojim pocitom – a aj realite. Žijú v strachu, popieraní a vine. Pretože uviazli v týchto premáhajúcich emóciách, je zrejmé, prečo ľudia závislí od drog a alkoholu často svoje strachy zakrývajú hnevom, verbálne a emocionálne zneužívajúcim správaním a falošnou odvahou.
Už ste asi počuli výrok: Zranení ľudia zraňujú
Ľudia zápasiaci so závislosťou sú zranení – a v dôsledku toho zraňujú tých okolo seba.
Ako choroba závislosti napreduje, veľa ľudí stráca priateľov a ničí si vzťahy s rodinou, čo ich zanecháva osamelých – fyzicky, duševne a dokonca duchovne.
Keď si osamelý, môžeš stratiť nádej
Realita izolácie a osamelosti v závislosti môže v ľuďoch zanechať tieto pocity:
Pocit neschopnosti nadviazať s kýmkoľvek spojenie – fyzicky alebo emocionálne
Pocit odpojenosti od iných
Pocit smútku, že nie je nikto, kto by so mnou hovoril, bol alebo ma chápal
Pocit, že nikomu na mne nezáleží
Pocit opustenosti
Pocit, že so mnou nikto nechce byť
Pocit nespokojnosti
Pocit vynechanosti
Pocit beznádeje
Strach, že sa vždy budem takto cítiť
Poraziť izoláciu cez uzdravovanie sa zo závislosti
Žiť život nie je vždy také ľahké ako sa to povie – najmä ak si na začiatku procesu triezvosti a uzdravovania. Kľúčová prekážku, ktorú treba prelomiť v uzdravovaní sa zo závislosti, sa týka porážky izolácie a osamelosti. Nižšie je uvedených niekoľko odporúčaní ako to urobiť:
Dovoľ si smútiť nad stratou drog a alkoholu. V aktívnej závislosti sa môže zdať, že tvojimi najlepšími priateľmi sú drogy a alkohol – sú to tí jediní, ktorí sú tu pre teba v čase tmy a osamelosti. Je pochopiteľné, že strata tohto vzťahu ti môže na začiatku tvojho uzdravovania spôsobiť bolesť, hnev a osamelosť. Pamätaj, že tvoj vzťah s drogou bol jednostranný a zničujúci.
Urob nápravu – a prines pokoj tam, kde náprava možná nie je. Počas aktívnej závislosti sa od ľudí odstrihujeme – a zraňujeme tých, ktorých najviac milujeme. Možno si sa odstrihol od dobrých priateľov a poškodil si vzťahy s rodinou. Tvoji zranení a zmätení blízki ťa možno odpísali. V uzdravovaní máš možnosť ospravedlniť sa a urobiť nápravu. Kým sa niektoré vzťahy možno budú dať napraviť, v iných to možné nebude. V situáciách, kde sú vzťahy poškodené tak, že sa nedajú napraviť, dospej k pokoju vediac, že si sa ospravedlnil a príjmi skutočnosť, že sú veci, ktoré tvoju kontrolu presahujú.
Odstrihni sa od nezdravých vzťahov. Hoci môžeš zápasiť s tým, že chceš nadviazať spojenie s inými, niektoré vzťahy sú nezdravé. Sú ľudia, ktorí ťa nebudú podporovať v uzdravovaní – tí v tvojom živote nemajú miesto bez ohľadu na tvoju osamelosť a túžbu byť s niekým v spojení. Odstrihni sa od negatívnych vplyvov a posuň sa ďalej.
Spájaj sa s ľuďmi online. Tí, ktorí absolvovali liečbu, majú na facebooku tajné skupiny a fóra, aby mohli byť vo vzájomnom spojení. Okrem toho existuje množstvo iných možností, ktoré umožňujú ľuďom v uzdravovaní nadväzovať spojenie. Tieto fóra majú často denné afirmácie, verše a rady spolu s informáciami o miestnych podporných skupinách. Odporúčame, aby si do svojho denného programu začlenil oboje – sieťovanie online aj osobné programy pre uzdravovanie.
Zmixuj to. Mám pocit viny z toho, keď sa dostávam do zóny pohodlia, čo ma obyčajne vedie do zóny nepohodia, čo znamená, že sa dostávam do akejsi rutiny. Striedaj svoje aktivity a ľudí, s ktorými nadväzuješ spojenie. Nemusíš ísť každý týždeň na to isté stretnutie. Vyskúšaj iný čas alebo miesto. Skús novú aktivitu – alebo novú reštauráciu. Uviaznutie v každodennej rutine ti môže znemožniť dostať sa von z izolácie.
Buduj si sebadôveru a hranice. Pre prelomenie bariér osamelosti a izolácie je nevyhnutné nadviazať spojenie s inými a skúšať nové veci. No je dôležité tiež budovať si svoju vlastnú sebadôveru, naučiť sa byť spokojný aj osamote a vyberať si, s kým budem mať kontakty a kedy. Budovanie podpornej siete si vyžaduje budovanie hraníc vo vzťahoch a tiež byť „na oplátku“ dobrým priateľom, príbuzným či iným človekom vo vzťahu.
Osamelosť môže byť jednou z najväčších príčin a vplyvov závislosti
Cyklus izolácie a závislosti sa dá prelomiť cez priateľstvá, kamarátstva a spojenie s druhými. Spojenie s druhými v uzdravovaní cez stretnutia, sponzorov, skupiny či sociálne kontakty zmená zdieľať spoločné puto s inými, ktorí sú na podobnej ceste ako ty. Ako ľudia sme spoločenské tvory – a aby sme prežili, sme od seba navzájom závislí. Ak si osamelý vo svojej závislosti alebo vo svojom uzdravovaní, nadviaž spojenie s niekým, kto ťa dokáže naozaj počúvať a komu na tebe záleží, a osloboď sa od prázdnoty a osamelosti.
http://www.addictioncampuses.com/resources/addiction-campuses-blog/addiction-isolation-and-the-cycle-of-loneliness/